背中の血行不良を解消しよう！

肩から背中、腰にかけて、コリが

辛いときがありませんか？

肩はもちろん、背中のコリは

日常生活に大いに影響が出るもの。

このコリは筋肉が硬くなったことで

起こるものです。

その硬くなった筋肉が血管を圧迫し、

そこから血行不良を起こし、

コリへとなっていくのです。

血行不良は生活での不便さ、辛さだけでなく

お肌の調子にも影響していきます。

血行不良は背中ニキビの

大きな原因のひとつでもあります。

しっかりとコリを解消して、

快適な生活とキレイな肌を手に入れたいですね！

今回は背中のコリをほぐす、

ストレッチ方法をご紹介します♪

・膝を抱えてゴロゴロ～。

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まず体育座りをし、膝を抱えます。

その後ろに倒れたり、横に倒れたりしたあと

反動をつけて身体を立て直します。

これを何度か繰り返します。

これだけで背中が少しぽかぽかと

温かくなってくると思います。

このぽかぽかが血行が促されていることなのです！

このストレッチをやる際は、マットの上など

背中、腰を痛めないところで行ってくださいね。

・背中がのび～るストレッチ。

まず四つん這いになり、背中をまっすぐに伸ばします。

ゆっくりと呼吸を意識しながら、両手を前にすべらしていきます。

そして顎と胸を床につけるようにします。

手を少しずつ開き、脇を開いていきます。

気持ち良いと思える範囲で背筋をぐーっと伸ばしていきます。

このまま呼吸を5回し、息を吸いながら上体を起こしていき、口から息を吐いてリラックスしましょう。

 

 

 

・デスクワーク中にもできる簡単ストレッチ

 

 

デスクのイスに座りながらできる、

お手軽なストレッチ方法です。

 

まず頭の後ろで手を組み、

自分のへそを見るつもりでぐーっと

頭を下げていきます。

このとき息を吐きながらやると◎

じんわり背中が伸びているような感覚になります。

 

ゆっくりと体を起こし、そのまま上を

見上げ、少し上体を反らせます。

これだけでもデスクワークで凝り固まって

しまった背中をすっきりさせることができますよ！

 

 

是非試してみてください（＾＾）！

 

 

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