ニキビ、背中ニキビを撃退するための栄養素って？
背中ニキビの原因は主に乾燥や
皮脂詰まりなどの外的要因が多いですが
もちろん身体の内側からのケアも
大変重要になってきます。
それは昨日述べたストレスによる
ホルモンバランスであったり、
食べ物であったりです。
今回はどんな栄養素が背中ニキビ改善に
必要なのかを紹介していこうと思います！
▼ミネラル
人間が生きていくうえで必要不可欠なミネラル。
ミネラルといっても色々ありますが、
主にはナトリウムやマグネシウム、
カルシウムや亜鉛といったものがあります。
体内では生成できないため、
食べ物からしか摂取ができません。
ミネラルは血液や、
ホルモンバランスのコントロール、
筋肉や神経の働きを調整するといった
重要な役割を担っています。
さてそのミネラルがどうして
背中ニキビ改善に大切かというと、
新陳代謝を高めるからなのです。
ターンオーバーを正常に行うためにも、
新陳代謝は大切な働きです。
背中ニキビの跡改善のためにも
代謝は絶対に必要なものなので
ミネラルを積極的に摂りましょう。
ミネラルを多く含む食材は
レバーや赤身の肉、わかめや牡蠣、
納豆や豆腐といった大豆食品などがあります。
ミネラルが不足すると欠乏症という病気に
なってしまうことがあるので、
なかなか摂取の難しい方はサプリメントなどで
補うとよいみたいです！
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▼たんぱく質
人間の肌や髪、骨などあらゆる部分を
生成している重要な栄養素です。
お肌の保水を助けたり、
細菌などからも守ってくれるため
美肌には必要不可欠な栄養素です。
たんぱく質は常に分解され、
生まれ変わっているため
毎日摂取しなければなりません。
良質なたんぱく質を含んでいる食物は
肉類、魚介類、卵類、大豆、乳製品などです。
是非積極的にとり入れていきたいですね。
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▼ビタミン
美肌に欠かせない栄養素、ビタミン。
ビタミンＢ群やビタミンＡ、ビタミンＣなどがあります。
ビタミンには抗炎症の作用があったり、
治癒力をあげるといった働きがあります。
ニキビは炎症が起こってできるものなので
ビタミンは必須だということがわかります。
ビタミンをお肌に直接与えるということも
ありますが食物からの摂取も重要です。
ビタミンは野菜や果物などから
比較的とりやすいものですが
摂りすぎるとあまりよくないので、
摂取量に気を付けてくださいね。
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お肌に必要な栄養素をしっかりとって、
背中ニキビを改善していきましょう！
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