女性の悩み・・・便秘解消法

お肌の不調は、体内で何か

不調が起こっているサインです。

先日挙げたような栄養素が不足していたり、

ホルモンバランスが乱れていたり、

胃腸に負担をかけたことで荒れていたり・・・。

様々な要因が考えられます。

お肌をキレイにするためにも、

体内環境を整えるためにも、

そういったサインを見逃さずに

対応していくのが望ましいといえます。

女性の大きな悩みといえば便秘があります。

便秘は肌荒れの原因にもなりますし、

むくみや様々な病気にもつながることがあります。

侮らずに改善をしていきましょう。

どこからが便秘？

2,3日排便がないと「便秘だな～。」と

思う人が多いようですが、

正常な胃腸の働きをしているときは

排便は一日1回あるのが普通です。

一日1回の便がないと便秘と

考えたほうがよいです。

便秘になると便が硬くなる

また、正常な便は水分量が多いので

柔らかすぎず、硬すぎないものです。

しかし大腸に長くとどまっている便は

水分量が少なくなり、硬くなります。

そうなると腸内から出にくくなってしまい

ますます便秘が進んでしまいます。

この状態になると、どんどん便が溜まっていく

という悪循環になってしまいます。

便秘による悪影響

便秘になることによって

身体の様々なところに悪影響が

出てきてしまいます。

たとえば肌荒れです。

顔周りの肌荒れ、ニキビはもちろん

胸元や背中といったボディにも

ニキビができてしまうことがあります。

他には脚や顔のむくみです。

便秘になると、腸内から便によるガスが発生します。

このガスがリンパや血管が圧迫し、

血行が悪くなってしまいます。

これにより水分がある部分に

溜まってしまいむくみが生じるのです。

その他にも便秘の症状が続くと

大腸がんや直腸がんなどの

恐ろしい病気につながってしまうことも

ありますので便秘を改善することは

大切なことです。

便秘を予防・改善するには

普段からバランスのとれた食事、量を

とることが一番望ましいことではありますが

現代の不規則な生活を送る女性の方々には

なかなか難しいことではあるかと思います。

便秘薬を使うことも一つの手ですが、

便秘薬は便秘を治すわけではなく

応急処置のような役割ですので

根本的な改善にはならず、

逆に悪影響のときもあります。

ですので、自然の栄養素や腸内環境を

整えてくれるような素材を

普段からとっていきましょう。

普段からリズムを崩さずに

快便を保つことが大切なのです。

普段から取り入れるものとして

毎日の生活に少しプラスするだけの

ものなら続けられそうですよね。

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